ليس كل تعب سببه العمل أو الجهد البدني؛ فهناك إرهاق خفي يصيبنا ونحن في حالة سكون، ناتج عن عوامل نفسية وجسدية نغفل عنها.
ومن بين الأسباب:
1/ قلة جودة النوم
قد تنام ساعات كافية، لكن النوم المتقطع أو العميق غير الكافي يجعلك تستيقظ مرهقًا.
2/ الإجهاد النفسي الصامت
التفكير المستمر والقلق الداخلي يستهلكان طاقة ذهنية كبيرة دون مجهود جسدي.
3/ الجفاف الخفيف
نقص شرب الماء يسبب خمولا وتعبا حتى دون شعور بالعطش.
4/ نقص بعض الفيتامينات
نقص الحديد أو فيتامين D أو B12 يؤدي إلى إرهاق دائم وغير مبرر.
5/ كثرة استخدام الهاتف
التمرير المستمر للشاشات يستنزف الدماغ ويضعف التركيز والطاقة.
6/ الجلوس الطويل
قلة الحركة تبطئ الدورة الدموية وتزيد الشعور بالتعب والخمول.
7/ اضطراب الساعة البيولوجية
النوم والاستيقاظ في أوقات غير منتظمة يربك الجسم ويضعف نشاطه.
8/ التغذية غير المتوازنة
الإكثار من السكريات والكربوهيدرات السريعة يسبب هبوطًا مفاجئًا في الطاقة.
9/ الكبت العاطفي
كبت المشاعر وعدم التعبير عنها يستهلك طاقة نفسية كبيرة بصمت.
10/ فقدان الحافز
الفراغ الداخلي أو غياب الهدف يجعل الجسم والعقل في حالة إنهاك دائم.
