يُعدّ نقص فيتامين D من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في العالم، رغم أنه غالبًا يمرّ دون تشخيص.
تظهر أعراضه على شكل تعب مستمر، آلام في العظام والمفاصل، تقلب في المزاج، وضعف في المناعة، ما يجعل كثيرين يربطونه بالإجهاد فقط.
المفاجئ أن علاج هذا المرض بسيط جدا؛ فالتعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع تناول أطعمة غنية بفيتامين D مثل السمك والبيض والحليب المدعّم، قد يكون كافيًا للوقاية والعلاج. وفي بعض الحالات، يوصي الطبيب بمكمّل غذائي بجرعات محددة.
الانتباه للأعراض البسيطة قد يجنّب مضاعفات أكبر، فالعلاج ليس معقّدًا… بل يبدأ بعادة يومية صغيرة.
