النوم بعد العصر قد يبدو مغريًا، لكنه غالبًا ما يربك الساعة البيولوجية للجسم. ففي هذا الوقت يكون الجسم قد بدأ بالاستعداد التدريجي لليقظة المسائية، وأخذ قيلولة متأخرة قد يضعف الإحساس بالنعاس ليلًا، ما يؤدي إلى الأرق أو تأخر النوم.
كما أن النوم بعد العصر قد يترك شعورًا بالثقل والصداع والخمول عند الاستيقاظ، لأن الجسم لم يدخل دورة نوم مكتملة. بعض الدراسات تشير أيضًا إلى أن هذا النوع من النوم قد يؤثر سلبًا على المزاج ويزيد من التوتر، خاصة عند الأشخاص الحساسين لتغيرات النوم.
إضافة إلى ذلك، يرتبط النوم المتأخر خلال النهار بعادات غير منتظمة للنوم، ما ينعكس على التركيز والطاقة في اليوم التالي. لذلك، يُفضَّل إن احتاج الجسم للراحة، أن تكون القيلولة قصيرة ومبكرة، قبل العصر، للحفاظ على نوم ليلي صحي ومتوازن.
